Creatine

Creatina este suplimentul numărul unu pentru îmbunătățirea performanței în sala de sport. Studiile arată că aceasta poate crește masa musculară, forța și performanța. În plus, creatina oferă o serie de alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi protecția împotriva bolilor neurologice. Unii oameni cred că creatina este periculoasă și are multe efecte secundare, dar aceste afirmații nu sunt susținute de cercetări. De fapt, este unul dintre cele mai testate suplimente nutritive din lume, având în același timp un profil de siguranță de 100%. Creatina nu este deloc o substanță străină organismului, o consumăm chiar și în carnea roșie, de exemplu. Singura problemă este că se găsește foarte puțin în alimentația naturală, așa că este indicat să asigurăm un aport mai mare de aceasta prin intermediul suplimentelor alimentare. Aproximativ 95% din creatina din organism este stocată în mușchi sub formă de fosfocreatină. Restul de 5% se găsește în creierul, rinichii și ficatul nostru. Atunci când ne alimentăm regulat organismul cu creatină, depozitele noastre de fosfocreatină cresc. Aceasta este o formă de energie stocată în celule deoarece ajută organismul să producă mai mult dintr-o moleculă cu energie ridicată numită ATP. ATP este adesea numită fabrica de energie a organismului. Dacă aveți mai mult ATP, corpul dumneavoastră poate funcționa mai bine și mai eficient în timpul exercițiilor fizice.