Gainere

Gainerii sunt suplimente nutritive pentru a crește greutatea, a furniza rapid energie și nutrienți la vițel după un antrenament. Gainers convenționale conțin proteine, carbohidrați, un pic de grăsime, în scopul de a ajuta la punerea pe masa musculară. Există și gainers mai complexe care sunt îmbogățite cu creatină, vitamine sau bcaa. Astfel, gainerii sunt suplimente proteice hipercalorice menite să crească aportul caloric zilnic pentru a favoriza creșterea în greutate. Acestea sunt un excelent ajutor post-antrenament pentru a reface instantaneu glicogenul din organism, care este consumat de corpul nostru în timpul antrenamentului. Ne putem gândi la un Gainer ca la o masă completă doar sub forma unei pulberi care conține toți nutrienții necesari după un antrenament pentru o recuperare de calitate. Avantajul unui Gainer față de o dietă clasică este că, datorită formei de pulbere și a modului în care este produs, este mai ușor de digerat de către organism și, prin urmare, organismul primește nutrienții necesari mult mai repede. Trebuie remarcat faptul că componenta de carbohidrați din gaineri poate conține două tipuri diferite de carbohidrați, ambele complexe - adică zaharuri cu absorbție lentă și zaharuri rapide. Carbohidrații lenți includ maltodextrina și carbohidrații rapizi - adică zaharurile glucoză sau fructoză.